Для любителей настольного тенниса, которые хотят прогрессировать, но не имеют возможности регулярно тренироваться в зале
Пошаговая система упражнений от профессионального тренера, которая поможет вам выйти на новый уровень игры даже без постоянного доступа к теннисному столу
Домашние тренировки по настольному теннису: как улучшить технику, научиться двигаться и крутить мяч, занимаясь всего 30 минут в день у себя дома
За 8 недель регулярных домашних тренировок вы улучшите технику ударов и контроль мяча до уровня, когда сможете уверенно обыгрывать тех, кому раньше проигрывали — и всё это без необходимости ежедневных походов в зал.
Привет, любитель настольного тенниса!
Знакомая ситуация?
- Годами играете в настольный теннис, но застряли на одном уровне
- Раздражает, что новички уже обыгрывают вас через пару месяцев
- В вашем городе нет нормальных тренеров по настольному теннису
- Ездить в зал на другой конец города – это час в одну сторону
- Персональный тренер стоит как крыло от самолёта
- График работы не позволяет ходить на регулярные тренировки
- Ноги будто налиты свинцом – не успеваете за мячом
- Смотрите видео на YouTube, но только больше запутались
- Не верите, что можно научиться играть через онлайн
- Боитесь, что будет слишком сложно и непонятно
И как тут развиваться дальше?
Я вас понимаю. За 13 лет работы тренером по настольному теннису я слышал эти жалобы сотни раз.
Более того, я специально создал методику, которая решает ВСЕ эти проблемы.
Привет! Я Иван Толмачев, и я знаю, как превратить "деревянного" игрока в техничного спортсмена, даже если:
• У вас плотный рабочий график
• Нет возможности часто ездить в зал
• Не хватает денег на личного тренера
• В городе нет хороших специалистов
• Вы сомневаетесь в онлайн-обучении
Знаете, в чём главная проблема большинства любителей?
Они пытаются улучшить свою игру урывками:
Посмотрел видео на YouTube – попробовал повторить
Поиграл раз в неделю с друзьями – "вроде получше стало"
Съездил на пару тренировок к тренеру – "дорого продолжать"
Размахивал ракеткой дома перед зеркалом – "не понятно, правильно ли делаю".
Это как собирать пазл в темноте – вроде детали есть, а картинка не складывается.
За 13 лет работы я создал принципиально другой подход:
Методику домашних тренировок, которая:
- Занимает всего 30-40 минут в день
- Не требует поездок в зал
- Не нуждается в партнёре
- Доступна даже при плотном графике
- Понятна даже новичку
Главное отличие моей системы:
Вы получаете не просто набор упражнений, а пошаговый план развития, где:
- Каждое движение разобрано до мелочей
- Все элементы связаны между собой
- Техника ставится последовательно
- Прогресс виден уже через 2-3 недели
- Тренировки можно делать дома
Что конкретно вы освоите:
- Правильную технику основных ударов
- Мощное вращение мяча
- Точный контроль движений
- Технику работы ног и перемещения
- Тонкое чувство мяча.
- Физические упражнения для улучшения выносливости и управления телом.
- Блок "Профи"
Профи— это блок для тех, кто хочет получить максимум от своего настольного тенниса и выйти на новый уровень мастерства.
Что тебя ждёт?
1. Набивания:
Мы перейдём к самым сложным видам набиваний, которые направлены на развитие контроля, удержания мяча, создание сложных вращений и координации.
Эти упражнения помогут тебе освоить настоящие профессиональные навыки.
2. Игра со стенкой:
Работа со стенкой выходит на новый уровень. Ты будешь работать над игрой по мишеням, переключением между элементами, регулировкой силы удара и изменением дистанции.
Всё это объединено в комплекс упражнений, который развивает ключевые качества, необходимые для игры за столом.
3. Вращения:
Ты освоишь тонкие профессиональные задания, которые улучшат твоё чувство зацепа и топ-спины.
Упражнения направлены на отработку подачи и вращений, позволяя тебе легко крутить мячи в разных направлениях.
4. Техника и имитация:
В этом блоке добавляются профессиональные элементы: скидки справа и слева, переходы после активной игры по коротким мячам и их продолжение топ-спином.
Мы также разберём методику имитации, которая поможет развить силу удара, скорость и чувство ритма, чтобы ты быстрее переключался в игровых ситуациях.
5. Перемещение:
Тебя ждут игровые задания, которые научат стартовать с приёма подачи, выходить из стойки после подачи, занимать правильные позиции и делать продолжение.
Ты освоишь двухходовые комбинации и научишься уверенно разыгрывать мячи.
6. Физическая подготовка:
Этот раздел включает всё, что нужно для силы и выносливости:
- Правильная разминка и заминка для предотвращения травм и быстрого восстановления.
- Упражнения на силу для мощных ударов.
- Упражнения на кор для стабильности стойки.
- Баланс и равновесие, чтобы сохранять контроль в каждом ударе.
- Быстрота ног, чтобы занимать позиции и выходить на мячи с максимальной скоростью.
7. Тактическая подготовка:
Ты научишься анализировать свои тренировки и матчи соперников, чтобы составлять эффективные планы игры и тактики.
Бонусы:
- Упражнения из блоков начинающий и продвинутый.
- Более 350 упражнений, которые ты сможешь шаг за шагом отрабатывать дома.
Включены PDF-файлы с упражнениями, которые помогут тебе:
- Развивать самоконтроль и регулировать своё состояние.
- Улучшать концентрацию, внимательность и наблюдательность.
- Использовать идеомоторную тренировку для мысленной отработки движений и их закрепления.
Блок Профи— это полный комплект для тех, кто хочет не просто играть, а доминировать за столом.
