[Настольный теннис] Домашние тренировки. Тариф Профи (2025)

Слив курса [Настольный теннис] Домашние тренировки [Тариф Профи] [Иван Толмачев]

Для любителей настольного тенниса, которые хотят прогрессировать,
но не имеют возможности регулярно тренироваться в зале пошаговая система упражнений от профессионального тренера,
которая поможет вам выйти на новый уровень игры даже без постоянного доступа к теннисному столу.
Домашние тренировки по настольному теннису: как улучшить технику, научиться двигаться и крутить мяч, занимаясь всего 30 минут в день у себя дома.
За 8 недель регулярных домашних тренировок вы улучшите технику ударов и контроль мяча до уровня, когда сможете уверенно обыгрывать тех, кому раньше проигрывали — и всё это без необходимости ежедневных походов в зал

Привет, любитель настольного тенниса! Знакомая ситуация?

1. Годами играете в настольный теннис, но застряли на одном уровне
2. Раздражает, что новички уже обыгрывают вас через пару месяцев
3. В вашем городе нет нормальных тренеров по настольному теннису
4. Ездить в зал на другой конец города – это час в одну сторону
5. Персональный тренер стоит как крыло от самолёта
6. График работы не позволяет ходить на регулярные тренировки
7. Ноги будто налиты свинцом – не успеваете за мячом
8. Смотрите видео на YouTube, но только больше запутались
9. Не верите, что можно научиться играть через онлайн
10. Боитесь, что будет слишком сложно и непонятно

Я Иван Толмачев, и я знаю, как превратить "деревянного" игрока в техничного спортсмена, даже если:

• У вас плотный рабочий график
• Нет возможности часто ездить в зал
• Не хватает денег на личного тренера
• В городе нет хороших специалистов
• Вы сомневаетесь в онлайн-обучении

Знаете, в чём главная проблема большинства любителей? Они пытаются улучшить свою игру урывками:

• Посмотрел видео на YouTube – попробовал повторить
• Поиграл раз в неделю с друзьями – "вроде получше стало"
• Съездил на пару тренировок к тренеру – "дорого продолжать"
• Размахивал ракеткой дома перед зеркалом – "не понятно, правильно ли делаю".

За 13 лет работы я создал принципиально другой подход. Методику домашних тренировок, которая:

• Занимает всего 30-40 минут в день
• Не требует поездок в зал
• Не нуждается в партнёре
• Доступна даже при плотном графике
• Понятна даже новичку

Вы получаете не просто набор упражнений, а пошаговый план развития, где:

• Каждое движение разобрано до мелочей
• Все элементы связаны между собой
• Техника ставится последовательно
• Прогресс виден уже через 2-3 недели
• Тренировки можно делать дома

Что конкретно вы освоите:

• Правильную технику основных ударов
• Мощное вращение мяча
• Точный контроль движений
• Технику работы ног и перемещения
• Тонкое чувство мяча.
• Физические упражнения для улучшения выносливости и управления телом.

Что тебя ждёт?

1. Набивания:
   Мы перейдём к самым сложным видам набиваний, которые направлены на развитие контроля, удержания мяча, создание сложных вращений и координации. Эти упражнения помогут тебе освоить настоящие профессиональные навыки.
2. Игра со стенкой:
   Работа со стенкой выходит на новый уровень. Ты будешь работать над игрой по мишеням, переключением между элементами, регулировкой силы удара и изменением дистанции. Всё это объединено в комплекс упражнений, который развивает ключевые качества, необходимые для игры за столом.
3. Вращения:
   Ты освоишь тонкие профессиональные задания, которые улучшат твоё чувство зацепа и топ-спины. Упражнения направлены на отработку подачи и вращений, позволяя тебе легко крутить мячи в разных направлениях.
4. Техника и имитация:
   В этом блоке добавляются профессиональные элементы: скидки справа и слева, переходы после активной игры по коротким мячам и их продолжение топ-спином. Мы также разберём методику имитации, которая поможет развить силу удара, скорость и чувство ритма, чтобы ты быстрее переключался в игровых ситуациях.
5. Перемещение:
   Тебя ждут игровые задания, которые научат стартовать с приёма подачи, выходить из стойки после подачи, занимать правильные позиции и делать продолжение. Ты освоишь двухходовые комбинации и научишься уверенно разыгрывать мячи.
6. Физическая подготовка:
   Этот раздел включает всё, что нужно для силы и выносливости:
   • Правильная разминка и заминка для предотвращения травм и быстрого восстановления.
   • Упражнения на силу для мощных ударов.
   • Упражнения на кор для стабильности стойки.
   • Баланс и равновесие, чтобы сохранять контроль в каждом ударе.
   • Быстрота ног, чтобы занимать позиции и выходить на мячи с максимальной скоростью.
7. Тактическая подготовка:
   Ты научишься анализировать свои тренировки и матчи соперников, чтобы составлять эффективные планы игры и тактики.

Бонусы:

• Упражнения из блоков начинающий и продвинутый.
• Более 350 упражнений, которые ты сможешь шаг за шагом отрабатывать дома.
• Включены PDF-файлы с упражнениями, которые помогут тебе:
  • Развивать самоконтроль и регулировать своё состояние.
  • Улучшать концентрацию, внимательность и наблюдательность.
  • Использовать идеомоторную тренировку для мысленной отработки движений и их закрепления.

Тариф Профи:

1. Набивания
2. Игра со стенкой
3. Вращения
4. Техника и имитация
5. Перемещение
6. Физическая подготовка
7. Тактическая подготовка
8. Бонусы